末伏已至，用好這五個(gè)“寶物”，抓住夏季養(yǎng)生“黃金期”

三伏過(guò)半，末伏已至，酷熱的天氣讓人難以忍受，特別是中午時(shí)分，太陽(yáng)直射與地面蒸騰的熱氣交織，讓人汗流浹背。在這樣的天氣里，如果貪圖一時(shí)的涼快而直吹風(fēng)扇或空調(diào)，很容易讓風(fēng)寒之邪入侵，加上濕邪的侵?jǐn)_，風(fēng)、寒、濕三邪合并，不僅容易引發(fā)感冒，還會(huì)讓人感到疲倦乏力、昏沉，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)痛。那么，如何在這炎熱的夏季里保持健康呢？以下五個(gè)“寶物”或許能幫你抓住夏季養(yǎng)生的“黃金期”。

一、太陽(yáng)：溫補(bǔ)腎陽(yáng)

此時(shí)自然界陽(yáng)氣升發(fā)至頂點(diǎn)，養(yǎng)生宜順時(shí)，因此我們需要護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。對(duì)于亞健康人群及脾虛、風(fēng)濕、陽(yáng)虛、痰濁、寒凝等體質(zhì)的人，暑伏天無(wú)疑是大自然賜予的最好“補(bǔ)藥”。脾虛濕盛者，可在朝陽(yáng)初升時(shí)照曬腹部，以使陽(yáng)升脾運(yùn)，正扶邪祛；陽(yáng)虛內(nèi)寒者，宜在下午四五點(diǎn)鐘照曬腰背部，以幫助溫補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒除濕通絡(luò)。每天日光浴控制在半小時(shí)左右，以自覺(jué)照曬部位暖熱、身體微汗即可，避免中暑。

二、泡腳：祛風(fēng)寒

中醫(yī)認(rèn)為，腳部匯集多條經(jīng)絡(luò)，用熱水泡腳能更好地促進(jìn)氣血暢通，有祛除暑濕、預(yù)防感冒、促進(jìn)睡眠等功效。泡腳時(shí)，可以加入艾葉、生姜、花椒、粗鹽等藥物，以增強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)、散寒助陽(yáng)的效果。但需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。

三、生姜：解表散寒

生姜作為一種藥食同源的中藥，有解表散寒、溫中止嘔等功效。針對(duì)夏季可能出現(xiàn)的風(fēng)寒入侵和脾胃陽(yáng)虛等問(wèn)題，可以適當(dāng)食用生姜或用干姜泡茶飲用。推薦食用姜汁藕片，這道菜具有溫胃健脾的功效，特別適合寒涼體質(zhì)的人食用。

四、食療：補(bǔ)充津液

苦夏時(shí)多汗且食欲欠佳，宜采取多種形式補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)?？梢云⑽溉菀孜盏闹唷珵橹鳎缇G豆湯、赤小豆湯、薏米山藥粥、冬瓜蓮子粥等。也可以自制一些有祛濕清暑、健脾開(kāi)胃之效的飲品，如酸梅湯、薄荷茶、豆蔻水等。這些飲品不僅解渴，還有防病的效果。

五、靜心：調(diào)養(yǎng)心神

天氣炎熱容易導(dǎo)致心煩意亂和脾氣暴躁，這對(duì)身心健康都是不利的。因此，我們需要借助“心理納涼法”調(diào)整情緒，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)，注意戒怒、戒急、戒快，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移和放松身心的方法，如瑜伽、垂釣、習(xí)字、聽(tīng)輕音樂(lè)等。通過(guò)這些方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，我們可以度過(guò)一個(gè)舒暢、安寧及平順的盛夏。

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