抽筋，學(xué)名“肌肉痙攣”，表現(xiàn)為肌肉不由自主地強(qiáng)直性收縮，在中醫(yī)學(xué)里歸屬于“筋痹”范疇。正如《素問·長刺節(jié)論篇》所記載：“病在筋，筋攣節(jié)痛，不可以行，名曰筋痹?！薄夺t(yī)宗金鑒》也提及：“筋痹，筋攣節(jié)痛，屈而不伸也?！?/span>
抽筋可在身體諸多部位發(fā)生，日常生活中以小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)顬槌Ｒ?。其發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，伴有僵硬感，尤其是半夜抽筋常常令人疼醒，且長時(shí)間難以止痛，嚴(yán)重影響睡眠。
其一，肌肉疲勞，像踢足球、打羽毛球、長跑等劇烈運(yùn)動過程中易出現(xiàn)，這或許與運(yùn)動前未充分熱身相關(guān)；
其二，寒冷刺激，冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動如在水溫過低的水中游泳，或者夏季睡覺時(shí)腿部受冷風(fēng)直吹，都可能引發(fā)腿抽筋；其三，缺鈣，在絕經(jīng)后中老年女性患者或者患有骨質(zhì)疏松癥的人群中多發(fā)，其引發(fā)抽筋的理論廣為人知；其四，局部血管神經(jīng)受壓，常見于夜間睡覺時(shí)下肢長時(shí)間保持固定位置不動的情況；其五，電解質(zhì)缺失，短時(shí)間內(nèi)大量出汗或嘔吐、腹瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，容易導(dǎo)致肌肉痙攣；其六，動脈硬化，偶爾抽筋無需過度擔(dān)憂，稍作緩解即可，但如果抽筋頻繁出現(xiàn)則需警惕，對于下肢動脈硬化閉塞癥患者，由于血管管腔變窄、血流減少，代謝產(chǎn)物更易聚集，達(dá)到一定濃度便可能刺激肌肉收縮引發(fā)腿抽筋。
建議經(jīng)常在夜間出現(xiàn)抽筋問題的老年人，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查下肢以及心腦血管狀況。首先，預(yù)防運(yùn)動中可能出現(xiàn)的抽筋，在運(yùn)動前必須充分熱身，在寒冷環(huán)境中運(yùn)動時(shí)一定要注重保暖，運(yùn)動過程中要適當(dāng)控制時(shí)長并注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動結(jié)束后需對肌肉進(jìn)行全面拉伸。
其次，預(yù)防夜間睡眠時(shí)可能發(fā)生的抽筋，中老年人平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，睡前可進(jìn)行溫水足浴以改善末梢循環(huán)，進(jìn)行一些下肢拉伸動作如足部背伸，還可對小腿肌肉進(jìn)行按摩放松，這對于白天進(jìn)行大量運(yùn)動的人尤為關(guān)鍵。再者，睡覺時(shí)要注意保暖，穿著寬松衣物，被褥包裹下肢時(shí)切勿過緊，以防肌肉因長時(shí)間緊張而誘發(fā)痙攣。最后，活動量大時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)，以防電解質(zhì)紊亂。免責(zé)聲明：文章內(nèi)容參考【養(yǎng)生中國】，源于【豆包】如有不當(dāng)轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系刪除。
