人人都說(shuō)“三高”，其實(shí)還有“四高”，看看第四個(gè)成員是誰(shuí)！

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們常常聽(tīng)到“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的警鐘長(zhǎng)鳴，但你知道嗎？其實(shí)還有一個(gè)“隱形殺手”潛伏在健康隱患之中，它和“三高”一樣嚴(yán)重的影響人們的健康、生活質(zhì)量甚至生命。所以，這四項(xiàng)被合稱為“四高癥“。四高癥是近年國(guó)內(nèi)心腦血管疾病臨床專家從血清脂質(zhì)成分、血液流變學(xué)、血管病理學(xué)角度綜合概括而提出的新病名——四高癥，系指高血壓、高血脂、高血糖和高血粘 四種疾病。這些疾病有相似的病因和轉(zhuǎn)歸，且都是引發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。“三高”大家都很熟悉了，先來(lái)說(shuō)下“第四高”——高血粘。今天，就讓我們一起揭開(kāi)“第四高”的神秘面紗，守護(hù)我們的心腦血管健康！

高血粘癥是何方神圣？

高血粘癥，顧名思義，是指血液黏稠度過(guò)高，導(dǎo)致血流速度減慢的一種病理狀態(tài)。它尤其偏愛(ài)老年人群體，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管壁彈性減弱，管腔狹窄，加之紅細(xì)胞間距離縮短，血液仿佛被“凝固”了一般，變得黏稠而緩慢。此外，血漿中的球蛋白、纖維蛋白及血脂的升高也是推波助瀾的元兇。它不僅影響血液循環(huán)，還容易形成血栓，為心腦血管疾病埋下隱患。

“四高癥”的連鎖反應(yīng)：不容忽視的健康警報(bào)

“四高癥”之所以令人擔(dān)憂，是因?yàn)樗鼈冎g往往相互關(guān)聯(lián)，共同作用于人體，導(dǎo)致頭暈失眠、胸悶心慌、氣短乏力等一系列不適癥狀，甚至可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重疾病。因此，對(duì)于“四高”的防控，我們必須做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

飲食調(diào)養(yǎng)：吃出健康，遠(yuǎn)離“四高”

宜：多吃纖維豐富的食物：如香菇、木耳、蔥、蒜、紫菜等，它們能有效降低膽固醇。補(bǔ)充卵磷脂：豆類、禽蛋等富含卵磷脂的食物，有助于改善血液質(zhì)量。低鹽、低糖、低脂飲食：保持飲食清淡，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

忌：遠(yuǎn)離高脂肪、高膽固醇食物：如動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、蟹黃等。限制糖類攝入：糖果、糕點(diǎn)、高糖水果及飲料都要少碰。戒煙戒酒：煙酒是心腦血管疾病的催化劑，務(wù)必遠(yuǎn)離。

綜合防治策略：

● 定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂，如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即干預(yù)。

● 定期進(jìn)行血液流變學(xué)測(cè)定，一旦發(fā)現(xiàn)高血粘癥，無(wú)論有無(wú)癥狀，都應(yīng)進(jìn)行治療，以稀釋血液，使黏度降低。

● 堅(jiān)持散步、慢跑、打太極拳等輕體育活動(dòng)，身體基礎(chǔ)較好的老年人可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂肪代謝。

食療小妙招：

菊花烏龍茶：杭菊花與烏龍茶搭配，不僅清香可口，還能平肝明目、降低膽固醇，適合肝陽(yáng)上亢型高血壓患者。

山楂荷葉粥：山楂與荷葉的完美結(jié)合，既能活血化瘀，又能降壓降脂，是高血壓伴高脂血癥患者的理想飲品。

在這個(gè)健康至上的時(shí)代，讓我們從了解“四高”開(kāi)始，通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)和積極的生活方式，共同守護(hù)自己和家人的心腦血管健康。記住，健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切！

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