節(jié)后上班，幫您搞定“假期綜合癥”...

美味撲鼻的假期，你是否已經(jīng)狂吃了一番？接二連三的聚會，是否已讓你微醺？通宵達(dá)旦的狂歡，是否已讓你疲憊不堪？走親串友的忙碌，是否已讓你身心俱疲？

朋友們，七天假期已悄然落幕，重返工作崗位的你是否感到一絲不適應(yīng)？頭暈乏力、心慌焦慮、失眠健忘、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、食欲不振……如果你正被這些癥狀所困擾，你可能已經(jīng)患上了“假期綜合癥”，也被稱為“節(jié)后綜合癥”。

什么是“假期綜合癥”？

“假期綜合癥”是指人們在經(jīng)歷長時間的假期后，重返工作時產(chǎn)生的生理或心理上的不適感。它像是一種無形的枷鎖，束縛著我們，讓我們難以迅速投入工作。但別擔(dān)心，為了幫助大家節(jié)后順利復(fù)工復(fù)產(chǎn)，我們特意整理了一些快速擺脫“假期綜合癥”的小妙招，快來看看吧！

調(diào)整作息，早睡早起

假期后，我們的生物鐘可能已經(jīng)被打亂。為了盡快恢復(fù)正常的作息，我們要及時將鬧鐘調(diào)回節(jié)前狀態(tài)。睡覺前半小時，盡量避免使用手機等電子設(shè)備，減少聲光刺激。如果入睡困難，可以嘗試洗熱水澡、聽輕音樂等方式來幫助自己放松身心，快速入眠。此外，上班后的中午午休時間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)，不宜過長，以免影響下午的工作效率。

清淡飲食，休息腸胃

假期里，我們往往大魚大肉不斷。節(jié)后，我們的腸胃也需要休息和恢復(fù)。因此，建議大家節(jié)后要注意清淡飲食，按時吃三餐，每頓不宜過飽。多吃蔬菜、水果，及時補充維生素。在北方，空氣干燥，我們可以多食用百合、銀耳、山藥等食材來滋陰潤燥。例如，可以用百合10克、蘆根10克、麥冬10克泡茶飲用。如果感到乏力、睡眠質(zhì)量差、心情低落，還可以用黨參6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克泡茶飲用，以疏肝理氣。

適度運動，恢復(fù)體力

假期容易打破我們以往的生活和運動規(guī)律，導(dǎo)致節(jié)后感到困倦萎靡。適度的運動可以幫助我們恢復(fù)元氣、舒暢心情。推薦大家進(jìn)行慢跑、快走、打球等多種運動方式。此外，傳統(tǒng)的八段錦、太極拳等運動也不失為一種好選擇。它們不僅不受場地限制，而且能夠起到運行氣血、強身健體的作用。

“假期綜合癥”并不可怕，只要我們采取正確的方法進(jìn)行調(diào)整和恢復(fù)，就一定能夠迅速擺脫它的困擾。希望這篇復(fù)工指南能夠幫助大家節(jié)后順利復(fù)工復(fù)產(chǎn)，以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)！

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