7天61例心?；颊?！天氣轉(zhuǎn)涼這10個生活細節(jié)一定要當心

隨著氣溫持續(xù)下降，心臟健康在每一個生活細節(jié)中都面臨著考驗，尤其對于血壓、血脂、血糖異常的人群，秋冬季更是心臟保健的關(guān)鍵時期。

近期，據(jù)浙江日報潮新聞報道，10 月 7 日至 14 日，浙江省溫州市醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院龍灣院區(qū)心內(nèi)科加心臟監(jiān)護中心 7 天內(nèi)竟收治了 61 例心?；颊?。該院區(qū)心臟監(jiān)護中心主任張素勤指出，秋冬季節(jié)是心血管疾病高發(fā)期，此時人的血管會隨氣溫變化出現(xiàn)熱脹冷縮，冷空氣刺激易使血管猛然收縮，導致血管閉塞，進而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作和復發(fā)。她提醒，絕大部分急性心梗病人的預警信號包括疲乏、胸悶、心絞痛頻發(fā)、呼吸困難，并伴有惡心、嘔吐、大汗等，疑似急性心梗病人應及時呼叫 120 送醫(yī)。

在天氣轉(zhuǎn)涼之際，以下 10 個生活細節(jié)務必高度重視：

一、起床需謹慎
解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學中心原急救醫(yī)學部主任王立祥提醒，早晨起床是 “魔鬼時刻”。人從 “半休眠” 狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，老化的心腦血管易破裂，黏稠血液易形成血栓。晨起應先在床上活動四肢，再緩慢坐起。

二、日常洗漱宜溫和
洗臉、刷牙最好用溫水，可減輕對血管的刺激。外出要注意保暖，戴上帽子和圍巾。

三、晨練講究多
早晨鍛煉不宜過早，建議日出后進行。早飯后 1 小時內(nèi)、午飯前 1 小時內(nèi)不宜安排運動。中國中醫(yī)科學研究院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師熊露建議，早上 10 點前避免劇烈運動，心腦血管疾病病人尤其不適宜早晨鍛煉，應選擇溫度較高時段。

四、進補要適度
秋冬時節(jié)，很多人開始進補，但要避免過度進食和大魚大肉，保持均衡飲食。南昌大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華提醒，過多高蛋白、高脂肪食物難以消化，會加重心臟負擔。

五、防便秘不可忘

秋冬天氣干燥，易出現(xiàn)便秘。用力排便會增加心臟負擔，誘發(fā)心肌梗死。冠心病患者及中老年人要規(guī)律排便，可在晨起和餐后 2 小時內(nèi)嘗試。注意多飲水，多吃新鮮綠葉蔬菜、高膳食纖維水果及粗雜糧、全谷物。

六、外出勿飲酒出門前避免飲酒，酒精雖會讓人感覺溫暖，但實際上會使身體重要器官熱量減少。

七、寒冷天氣莫逞強下雪后鏟雪、寒冷天提重物行走、推車等活動可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等，心臟病患者應避免。

八、勞逸結(jié)合少動氣
研究發(fā)現(xiàn)，猝死首要原因是心源性猝死，情緒激動和勞累是主要誘因。秋冬季要注意勞逸結(jié)合，少生氣。

九、洗澡有講究冠心病患者及中老年人不要在飽餐或饑餓時洗澡，水溫應與體溫相當，時間不宜過長，最好在他人幫助下進行。

十、保證規(guī)律睡眠
秋季天黑早，應早睡早起，規(guī)律睡眠。北京大學第三醫(yī)院心臟外科凌云鵬指出，通宵不睡或勞作無度會使血管壁一直處于收縮狀態(tài)，易導致動脈硬化。

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