寒冬里有7大“生死門”~~事關你的心臟、血管……一定要做好這幾件事

隨著數九寒冬的到來，我們迎來了全年中溫度最低的一段時間，尤其是三九天，更是低溫中的“冰點”。諺語有云：“一九二九不出手，三九四九冰上走?！?/strong>在這最冷的半個月里，我們的身體正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。今天，就讓我們一起探討一下，寒冬里那些關乎心臟、血管等7大器官的“生死門”，以及如何做好防護，確保健康過冬。

三九天，7大器官易“崩潰”

血管易變脆：在氣候變化的影響下，血壓波動性增大，這對于中老年人來說尤為危險。血管彈性下降，腦出血、腦梗死等疾病的發(fā)病率就會顯著上升。因此，建議每天早上在家自測血壓，一旦發(fā)現血壓升高，及時咨詢醫(yī)生調整用藥。

心臟易受累：嚴寒環(huán)境下，人體血壓升高、心率加速，心臟負擔加重，容易誘發(fā)心力衰竭、心絞痛和心肌梗死。保暖是關鍵，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服，避免溫差過大對心臟造成沖擊。

肺易受刺激：慢阻肺在氣候突然變冷時容易發(fā)作，煙塵刺激、過度勞累也會加重病情。慢阻肺若不及時治療，可能引發(fā)呼吸衰竭、肺心病等嚴重后果。出門記得戴口罩，阻隔寒冷空氣，晨練的老人最好等9點之后，陽光明媚霧氣散去再出門。

胃會變“懶”：寒冷天氣下，消化系統(tǒng)變得脆弱，消化性潰瘍增多。避免食用過冷、過生、過硬的食物，每天早上可以喝一點姜糖水，緩解脾胃虛寒帶來的不適。

前列腺也會“感冒”：前列腺炎在冬季發(fā)病率驟升，寒冷刺激會讓前列腺發(fā)炎，出現尿頻、尿急等癥狀。男性外出時，可用暖寶寶貼在小腹處，為前列腺保暖。

鼻子易染病：鼻竇炎在冬季高發(fā)，嚴重時可能引發(fā)顱內感染、眼部感染及中耳炎。通過搓揉大指外側（大魚際），再順著鼻翼兩側連貫迎香穴進行搓揉，可以有效改善鼻子不通氣及鼻堵現象。

耳朵會“中風”：三九天里，患耳部疾病的病人會增加，突發(fā)性耳聾就是其中之一。突發(fā)性耳聾的最佳治療時間是三天以內，一旦發(fā)現癥狀，應及時就醫(yī)。

兩個行為最“養(yǎng)人”

早睡晚起：順應冬藏，保證充足的睡眠時間，清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起，讓身體逐漸適應外界環(huán)境。

越冷越要多喝水：冬季氣候干燥，應及時補充水分，避免血液濃稠度升高，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。但要記得多次少量補水哦！

三九天吃什么

一個好肉：雞肉：雞肉性微溫，適合冬季食用，既能滋補身體，又不會導致燥火。

一個好果：桂圓：桂圓能養(yǎng)心安神，有助緩解健忘、失眠。但虛火旺或有熱性體質的人不宜食用。

一把好豆：大豆：大豆富含蛋白質，是抗體生成的物質基礎，有助于維持正常免疫力。建議每天吃30~50克黃豆、黑豆或青豆等。

一碗好粥：紅棗芝麻粥：紅棗黑芝麻粥能迅速溫暖身體，促進體內微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

一道好菜：蘿卜燉牛腩：蘿卜配牛肉，美味又健康。白蘿卜要切厚片，充分吸收牛肉的湯汁，別忘了加入風味鮮美的冬菜哦！

一碗好湯：當歸羊肉湯：當歸生姜羊肉湯是補氣、補血、助陽的佳品，尤其適合冬季溫補腎陽。

在這個寒冷的冬天里，讓我們一起做好防護，守護好自己的身體吧！愿大家都能健康過冬，迎接春天的到來！

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