三大黃金養(yǎng)生時間段：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！別錯過噢！

養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一種智慧。在我們忙碌的日常中，有三個時間段是養(yǎng)生的重中之重——早上、中午和晚上。尤其在冬季，這三個時段更是需要我們特別關(guān)注。

第一件大事：早上養(yǎng)胃

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點，是胃經(jīng)當(dāng)令的時刻，也是養(yǎng)胃的最佳時機(jī)。此時，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，讓胃開始有條不紊地工作至關(guān)重要。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以驚人的速度增長。因此，養(yǎng)胃不容忽視！

• 7點，一杯溫水護(hù)胃：在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。注意水溫要適中，約100毫升即可，以免沖淡胃酸。

• 7點半，吃好早餐養(yǎng)胃：早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。避免辛辣刺激性食物，以免損傷胃黏膜。

第二件大事：中午養(yǎng)心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點，心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。對于中老年人來說，養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

• 刺激心包經(jīng)：在飯后半小時左右，適當(dāng)刺激心包經(jīng)，可以增加心臟供血，有效保護(hù)心臟。方法是用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，重點按揉內(nèi)關(guān)、極泉等穴。

• 午睡：午睡不僅有利于補(bǔ)足睡眠，還能改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。午睡時間不宜過長，半小時左右即可。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

黃金時間點：21點到23點

21點到23點，三焦經(jīng)當(dāng)令，是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機(jī)。此時，應(yīng)靜下心來，避免劇烈運(yùn)動和娛樂活動。

• 手指梳頭：晚上用手指梳頭不少于3分鐘，可以疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。

• 溫水泡腳：晚上9點到11點泡腳最合適，可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，對腎臟形成好的作用。水溫要適度，不能過熱或過涼。

• 晚上捶背：睡前捶背20分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善睡眠。手法要輕不宜重，節(jié)奏均勻。

養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，而是需要我們持之以恒地堅持。希望今天的分享能給大家?guī)韼椭?，讓我們一起健康養(yǎng)生，享受美好生活！

免責(zé)聲明：內(nèi)容來源【中醫(yī)養(yǎng)生與健康 】，如有不當(dāng)轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系刪除。