春節(jié)美食盛宴后，你的健康重啟計(jì)劃來啦！春節(jié)期間是不是被各種美味佳肴包圍，味蕾不停地在高熱量、高脂肪的美食間跳躍呢？但別忘了，享受美食的同時(shí)，健康飲食同樣重要哦！節(jié)后養(yǎng)生秘籍，助你迅速恢復(fù)滿滿元?dú)猓踊盍λ纳涞男乱荒辏?/span>
清淡啟程，逐步過渡：大魚大肉之后，腸胃需要小憩。節(jié)后飲食主打清淡易消化，多吃新鮮蔬果與粗糧，讓油膩、辛辣、刺激性食物暫時(shí)退場(chǎng)，給腸胃一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。溫水相伴，加速代謝：每天1500-2000毫升溫水，不僅暖身更暖心，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。綠茶、花茶也是不錯(cuò)的選擇，助消化，解油膩。益生菌助力，腸道平衡：春節(jié)飲食不規(guī)律，腸道菌群易失衡。適量補(bǔ)充酸奶、益生菌飲品，守護(hù)腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。早睡早起，重啟生物鐘：春節(jié)熬夜狂歡已成過往，節(jié)后調(diào)整作息，保證充足睡眠，讓身體回歸自然節(jié)奏。適度運(yùn)動(dòng)，喚醒活力：久坐不動(dòng)讓身體變得慵懶？節(jié)后不妨從散步、慢跑、瑜伽開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，找回那份輕盈與活力。放松心情，擁抱寧靜：走親訪友后的疲憊，需要一場(chǎng)心靈的SPA。聽音樂、閱讀、冥想，選擇你喜歡的方式，釋放壓力，保持心情愉悅。足三里，脾胃之友：位于膝蓋外側(cè)，輕輕按摩，健脾和胃，告別腹脹、消化不良。合谷穴，頭痛克星：手背虎口處，輕輕一按，頭痛、牙痛不再來擾。太陽穴，提神醒腦：眉毛外側(cè)凹陷，按摩此處，瞬間提神，遠(yuǎn)離疲勞。
讓我們以健康的飲食、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)，以及簡(jiǎn)單的穴位按摩，共同守護(hù)身心健康，遠(yuǎn)離疲憊，以最佳狀態(tài)回歸學(xué)習(xí)、工作，迎接每一個(gè)充滿希望的明天！?記得，健康才是最大的財(cái)富，讓我們一起加油，迎接更加美好的自己！
免責(zé)聲明：內(nèi)容來源【思茅區(qū)人民醫(yī)院】，如有不當(dāng)轉(zhuǎn)載，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
