千寒易除，一濕難去！教你幾招，輕松祛濕！

俗話說(shuō)得好：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。濕氣重的人，身體常常感到沉重、腫脹，人也容易困乏，食欲不振，大便和舌苔都會(huì)變得黏膩不爽。那么，如何有效祛濕呢？今天就來(lái)給大家支幾招！

晨起一杯“除濕水”，體內(nèi)濕氣嘩嘩排！

說(shuō)到祛濕，很多人首先想到的是薏米、赤小豆、冬瓜等，但它們大多性寒涼，脾胃不好的人不宜多吃。今天給大家介紹的是中醫(yī)師最?lèi)?ài)用的茯苓。茯苓藥性平和，既可祛邪，又可扶正，是名副其實(shí)的利水消腫要藥。同時(shí)，茯苓還兼具健脾的作用，可用于治療脾胃虛弱、食欲下降、身體乏力、大便溏稀等情況。

推薦時(shí)令湯水：茯苓雙豆祛濕湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

做法：將所有材料洗凈備好，放入大燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉2小時(shí)，即可調(diào)味食用。

功效：四者聯(lián)合，補(bǔ)脾而不膩，祛濕而不躁，健脾又化濕，平時(shí)食欲不振、濕氣重的人更該喝。

Tips：煲湯最好選白茯苓

白茯苓更擅長(zhǎng)利濕健脾、安神，適合大部分人用來(lái)利濕健脾。但尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口干咽燥者不宜服用。

除了飲食祛濕外，大家還可通過(guò)按揉穴位法來(lái)祛濕。

睡前常拍2“祛濕窩”，健脾祛濕頂呱呱！

陰陵泉穴：經(jīng)常按揉此穴，可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題。

取穴：在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。

操作：以陰陵泉穴為中心，用拇指順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各揉3~5分鐘。

委中穴：走的是膀胱經(jīng)，是祛濕排污的通道口。拍打此穴，能增強(qiáng)祛濕效果。

取穴：膝后區(qū)，腘橫紋中點(diǎn)。

具體操作：每周或隔周腘窩處連續(xù)拍打5~10分鐘。

運(yùn)動(dòng)化濕，簡(jiǎn)單又有效！

運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的祛濕方法。濕氣重的人，平時(shí)就該多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)激發(fā)出人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足了，脾胃運(yùn)化功能也會(huì)隨之增強(qiáng)，進(jìn)而減少體內(nèi)水濕停滯。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，有助于濕氣隨汗液一起排出體外。

運(yùn)動(dòng)化濕，大家可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要太過(guò)激烈，也不宜鍛煉到大汗淋漓，建議以微微出汗為宜。

快來(lái)試試這些方法，輕松祛濕，讓身體更加輕盈健康！

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