壽命長不長，看牙就知道

我們經常聽到飲食、運動和遺傳基因會影響壽命，但有一種更直觀，卻常被忽略的長壽“秘訣”，隱藏在我們的牙齒之中。

牙齒的諸多狀況，包括其堅固程度、排列的整齊度、呈現的顏色狀態(tài)，還有牙齦的健康情形以及口腔的整體環(huán)境，皆是衡量我們健康水平的關鍵且不可輕視的重要指標。

世界衛(wèi)生組織所提出的 “8020” 標準（即 80 歲的老人至少應當擁有 20 顆能夠正常進行咀嚼且不松動的牙齒），充分彰顯了牙齒健康對于老年人生活質量的重大意義。牙齒健康不單關乎口腔的舒適感與正常功能，更是與我們的身體健康以及壽命緊密相連。

有研究表明，缺牙者的平均壽命相較于牙齒完好的人要短 11.7 年。這主要是因為缺牙會降低咀嚼功能，進而影響食物的消化以及營養(yǎng)的吸收，給人體的各個系統(tǒng)帶來不良后果。此外，口腔疾病與心血管疾病、中風、糖尿病等諸多病癥之間存在著密切的關聯?？谇恢械募毦约把装Y因子有可能通過血液循環(huán)引發(fā)全身性的炎癥反應，從而增加患病的風險。

由此可見，維護牙齒健康對于實現長壽的目標而言至關重要。我們應當高度重視口腔護理，積極預防口腔疾病，全力保持牙齒的健康狀態(tài)。

要保護牙齒健康，選對牙刷牙膏是關鍵一步。清潔牙齒是維持牙齒健康的基礎前提，選擇合適的清潔工具至關重要。牙刷可以選擇配備增加 35％纖細刷毛以及背面多邊形舌苔刷的全護型牙刷，這樣能夠實現 360 度全口腔的深度清潔?；蛘哌x用每分鐘振頻高達 48000 次的智能電動牙刷，它能夠去除 97.73％的牙菌斑，并且具備智能控壓功能，能夠精心呵護牙齦的健康。含氟的牙膏能夠增強牙齒的抗酸能力，選用氟添加量為 0.095% 的 Reminact 配方，有助于牙釉質的再礦化，能夠切實有效地預防蛀牙。

此外，我們還需要掌握正確的刷牙方法，并在飯后及時漱口。采用 “巴氏刷牙法”：將牙刷毛傾斜 45 度朝向牙齦，每次刷 2 至 3 顆牙齒，進行小幅震顫 8 至 10 次，然后輕輕拂刷，以牙齦沒有痛感為宜，務必做到每一個面都能清潔到位。堅持每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。飯后可以立即進行漱口，這有助于清理口腔中的殘渣，并減輕口腔內的酸性環(huán)境。使用濃縮配方且設計有按壓噴頭的抑菌漱口水，其方便攜帶，干凈衛(wèi)生，漱口 30 秒，能夠有效去除 99.99％的細菌，讓我們遠離口腔異味。

定期進行口腔檢查以及定期洗牙也是必不可少的。定期進行口腔檢查，能夠及時發(fā)現并治療齲齒、牙周病等口腔問題，進而延長牙齒的壽命。洗牙是保護牙齒、去除牙菌斑和牙石的有效舉措。建議普通人每年洗一次牙，吸煙者以及牙周病患者則 3 至 6 個月洗一次。

同時，我們還需要控制甜食的攝入，以預防齲齒的發(fā)生。減少含糖食品以及碳酸飲料的食用，多吃蔬菜、水果以及纖維類食物，這有助于保持口腔的清潔與健康。

另外，要掌握正確的咀嚼方式，避免牙髓炎的發(fā)生。正確的咀嚼方法是交替使用兩側的牙齒。如果經常使用單側牙齒進行咀嚼，容易導致組織的雇用性萎縮，而經常咀嚼的那一側則會因負荷過重，極易引發(fā)牙髓炎，并且還會影響面容的端正程度，損害美觀。

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