冬季做好8點降低腦梗風(fēng)險！

1. 平時喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一個小時、睡前各喝一杯水，每次約150-200毫升。

   

2. 天冷時做好保暖：適時增添衣物，保持身體溫暖。
3. 避免久坐不動：多走路促進血液循環(huán)。
4. 盡量早點睡少熬夜：熬夜不利心腦血管健康。
5. 高油高糖飲食少吃：油炸、煎制、辛辣和甜食等會增加血液黏稠度。
6. 生活中要戒煙限酒：煙草和酒精都會損害血管健康。
7. 周圍多放些綠植：居住在綠樹環(huán)繞的地區(qū)有助于降低心腦血管風(fēng)險。

   

8. 控好“三高”和腰圍：控制好血壓、血糖、血脂和腰圍，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

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